Los poderes del zinc para aliviar un resfriado

Según una publicación de la Clínica Mayo, tomar zinc en las primeras 24 horas que aparecen los síntomas de un resfriado, puede reducir el tiempo que dura este padecimiento por un día. Ya sea como suplemento, o en una serie de alimentos, este mineral ayuda a reforzar tu sistema inmunológico.

Por Sophie Desoche Foto Jennifer Pallian

Entre los minerales, el zinc es uno de los esenciales, ya que ayuda a sintetizar la proteína y curar las heridas, entre muchas cosas más. Tal vez su efecto más potente es sobre nuestro sistema inmunológico, ya que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y prevenir que los procesos inflamatorios se salgan de control.

Un estudio de 2013 aseguró incluso que ingerir zinc ayuda a aminorar los síntomas y tiempo de duración de un resfriado. La Clínica Mayo incluso ha mencionado que el tomar zinc ayuda a que el virus del resfriado se multiplique. Es importante mencionar que el zinc no previene un resfriado, sino más bien ayuda a aminorar sus efectos.

Puedes ingerir el zinc en cápsulas, o incluir los siguientes alimentos, que contienen dicho mineral, en tu dieta:

• Avena
• Almendras
• Carne roja
• Nueces de la india
• Cangrejo
• Pollo
• Garbanzos

Además de tomar zinc, estos son otros consejos que puedes aplicar si te dio un resfriado:

• Toma mucho líquido. El estar hidratada hace que algunos de los síntomas se aminoren, como por ejemplo, tener la garganta irritada.
• Date un baño caliente. El vapor del caliente ayuda a limpiar los ductos nasales. Puedes también utilizar una solución salina para limpiarlos, esto ayuda a reducir los síntomas.
• Come bien. Una dieta saludable ayuda a fortalecer el sistema inmune, que es justo lo que necesitas en estos momentos.
• Descansa. Para que tu cuerpo pueda combatir el resfriado debes descansar lo más que puedas. Si es posible tómate un día del trabajo y duerme lo más que puedas. Además es un buen momento para ver esa serie que no has tenido tiempo de ver.

Recomendación Sugar&Spice
En vez de ir a la farmacia a comprar un jarabe para la tos, tómate dos cucharaditas de miel. Tendrán el mismo efecto, además de que la miel sabe mejor y no ingerirás químicos innecesarios.

Y recuerda, si pasados un par de días te sientes peor, tienes síntomas como vómito o un dolor de cabeza muy fuerte, haz una cita con tu médico, ya que podría ser algo más que un resfriado. Consulta con tu médica también antes de tomar cualquier medicamento o suplemento de zinc.